記事の詳細

1182-1274263392.jpgダイエット

ココナッツオイルで、ダイエットや美容の為に摂取している人が増えてますね

ココナッツの木は「Tree of Life=生命の木」とも呼ばれていて、水分、ミネラル、タンパク質、脂肪、炭水化物など、体に必要なものがたくさん含まれている種物なんです

スポンサードリンク

ココナッツオイルがダイエットにいい理由

万能ココナッツオイル12の効果!の記事でもココナッツオイルの特徴を書いていますが

ココナッツオイルは脂肪酸とういう分子で構成されていますが、90%以上を飽和脂肪酸で構成されています

さらに飽和脂肪酸の中の中鎖脂肪酸はコレステロールになりにくく、エネルギー代謝を活発にしてくれましたね

この中鎖脂肪酸は、母乳や牛乳などの脂肪酸にも3~5%含まれる天然成分です

中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸と比べると、消化吸収は約4倍・代謝は約10倍も早いので、中性脂肪になりにくいのです

そのため、脂肪が吸収されにくく、体内の脂肪も燃えやすくなるのですね

また、代謝効果によってコレステロール値を下げる働きもあるのです

これらが、ダイエットに効果があると言われてることなんです

 

 

ココナッツオイルの効果

ココナッツオイルがダイエットに効果があることがわかりましたが、他にも体にいい事があります

脂肪燃焼を促進する

先ほども、ご紹介したココナッツの中鎖脂肪酸により、脂肪燃焼を促進してダイエットに効果的です

ただし、体にいいとは言え、もちろん油ですので、摂取しすぎるのは逆効果となってしまいます

老化を防止効果

飽和脂肪酸は酸化に強く、抗酸化物質が豊富に含まれています

酸化=老化というぐらい酸化は私たちの体に良くないのですが、抗酸化物質とは、人間の細胞の老化を遅らせる働きがあります

肌の乾燥や肌をやわらかくする効果

ココナッツには、ビタミンEを豊富に含んでいるので、肌を乾燥から防いでくれたり、かゆみや肌荒れなどを低減する効果が期待できるのです

ビタミンEと言えばアンチエイジングに大切なものですね

腸内環境を整える効果

ココナッツは、食物繊維や含有栄養を豊富に持っています

ココナッツオイルが腸内の汚れや添加物を取り除き、腸内で善玉菌の働きを活性化し、悪玉菌の働きを抑制して、基礎代謝がアップするのです

便秘を改善する効果

腸内の働きを活発にしてくれる働きがありますので、便秘にも効果があります

免疫力を高める効果

ココナッツに含まれる中鎖脂肪酸の半分を占めのがるラウリン酸です

ラウリン酸とは母乳にも含まれる成分ですが、細菌の働きを抑えたり、免疫力を高めてくれる働きがあります

スポンサードリンク

 

ココナッツオイルの摂り方

ココナッツオイルは、1日に大さじで2~3杯程度が良いそうです

初心者の方は少量から始めたほうがいいようで、はじめから多くを摂取しようとすると、オイルに慣れていないため下痢やデトックス作用が働きすぎて、体調不良が表れることありますので気をつけましょう

ドリンクに混ぜる

ココナッツオイルを紅茶やミルクなどに入れると、ほのかに甘いフレーバーティーとしておいしく飲むことができます

コールドドリンクではココナッツオイルは固まってしまうので、温かいドリンクに入れましょう

最近は、白湯(50~60℃に温めたお湯)も健康にいいと言われています!白湯にココナッツオイルを入れるのもおすすめです

食べ物にかけて食べる

ココナッツオイルをそのままサラダにかけてもいいですし、お酢や、コショウなどと混ぜてドレッシングとして活用する

パンにバターやマーガリンの代わりに、ココナッツオイルを塗って食べる

調味料として使う

ココナッツオイルで炒め物をしたり揚げ物をするという方法

煮物にココナッツオイルを使うとコクが出て、和食でも洋食でも相性抜群です

お菓子などを作るときにもおすすめです

 

もちろん、ココナッツオイルでもオイルには違いありませんから、摂り過ぎればカロリーオーバーになります

そこは注意しなければなりませんが、普段使っている油の代わりにココナッツオイルを使うことで、ダイエットになることは間違いありません

 

 まとめ

ココナッツオイルの効果はダイエットにとても効果があるのはわかりましたが、美容や健康にも効果がありそうで、さすが万能オイルですね

食べる・飲むというだけで簡単にダイエットに効果抜群なんです

もちろん、ココナッツオイルを選ぶときにはヴァ―ジンココナッツオイルやオーガニックココナッツオイルを選びましょうね

せっかくの効果を期待しても、良い成分が少ないココナッツオイルや、添加物の入ったココナッツオイルを選んでしまっては元も子もなくなってしまいます

 

ココナッツオイルは、ダイエットにとても向いていますが摂取しすぎには注意してください

また、ダイエットで短期間で効果が出るものではないと思いますので、普段の生活の中で、ココナッツオイルを上手に取り入れて、ダイエットだけではなく、健康や美容の為に続けることがいいのでしょうね

 

スポンサードリンク

 

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

   芸能人の 離婚!

高畑充希の演技力と歌唱力は評価が高い!今の彼氏は?

前田けゑ 嘘のようなホントの話 「15億円相続!」

ダルビッシュ有の兄弟。dark翔・ダルビッシュ賢太

カテゴリー

ページ上部へ戻る